[...] ale mogłoby być lepiej a co do startu z bloku to napewno urwało by ci troche czasu ale nawierzchnia i kolce wyszłoby troche do przodu ... a co do poprawienia sie to napewno musisz cwiczyc te odcinki rózne sprinty,wieloskoki,skipy zgłos sie do kogos kto sie zna na treningu i moze ci cos ułozy np: Sprinterek lub Wikt albo poczytaj o treningu kejt
[...] Co jesc przed bieganiem i po bieganiu jezeli biegam o 20 do 21 a ide spac 22.45, jesc cos po?? nie chce przytyc, ale niechce stracic miesni.Czasami robie pompki wiec tez niewiem co i przed jesc. i moze powiecie mi ile razy w tygodniu cwiczyc jakie cwiczenia by sie troche wyrzezbic. mam w domu 2 hangielki. Prosze o pomoc z gory dzieki. Daje Sogi
po profilu nie widać że czytałaś , dieta 1000 kcal bron boże nie do użytku, w dziale odżywianie sa podwieszone tematy, te wytłuszczone na samej górze i jest wszystko dokładie opisane o układaniu diety, jest tez tam temat z obliczeniem zapotrzebowania kcal, zrób to i spróbuj coś ułozyć i tu wrzuć to napewno ktos pomoże poprawić. co to treningu [...]
[...] uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: -proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot. ciezkie cwiczenia w naszym planie w dostateczny sposob beda stymulowac nasze ramiona do wzrostu. wyciskania-nasze [...]
[...] w gore - wioslo sztanga - unoszenie bokiem sztangielek - francuz - sztan. mlotki stojac - unoszenie nog zwisie na drazku Male partie- 2s, duze- 3s na trening. Planuje cwiczyc jednym zestawem i skupic sie na podstawowych cw. bo wyniki boglyby byc lepsze. przysiad- 55 kg (przedtem robilem taki polprzysiad z 65 kg ale teraz nisko schodze), [...]
Bez obrazy kolego ale w wieku 15 lat chyba nie jest najlepszym pomysłem super dieta masowa i ciężkie treningi na siłowni. Każdy z nas inaczej dojrzewa jeden szybciej drugi później wiec jeżeli się mylę to przepraszam. . A Jeśli ja nie mam co do roboty i kocham cwiczyc i tylko czekam kiedy nastepny trening
[...] te przezycia, idac na silownie jak i po niej wracac. Kocham byc dumny z siebie ze rosne, nie wazne co biore, licza sie checi i dyscyplina. nie jednemu pomoglem mowiac jak ma cwiczyc i jak wykonywac dane cwiczenie, co i kiedy jesc i pic, wiec zwracam sie z prozba do ludzi ktorzy pomoga mi pozytywnie w rozpisaniu tych oto saa : Metka (Jelfa) 100tab [...]
Na razie na tym splicie z pierwszego postu idzie bardzo dobrze, lecz wiele osób mówiło mi, że za dużo, dlatego chciałem coś obciąć. Dieta jest. Jest napisane w pierwszym poście... Niestety - ćwiczę split, widzę efekty, mam zamiar nadal ćwiczyć split. Split dla początkujących - chodzi mi o to, że bardziej zaawansowani robią więcej ćwiczeń na daną [...]
[...] sobie zakladasz nie osiagniesz ani w miesiac ani pol roku. Minimum trzeba sie przygotowac na rok przemyslanego treningu. Nie ma co zakladac tez konkretnej masy tylko trzeba cwiczyc i obserwowac postepy i zaleznie od nich podejmowac decyzje. Pamietaj ze tajemnica dobrej sylwetki tkwi w proporcjach dlatego nalezy cwiczyc tez cale cialo, a nie np. [...]
Cześć! Mam 15 lat i powoli zaczynam profesjonalną karierę w piłce nożnej, przechodzę do lepszego klubu itd. Jak wiadomo w piłce nożnej bardzo ważny jest trening siłowy i ja mam takie pytanie co robić na siłowni? Bo chcę zacząć chodzić. I właśnie nie chodzi mi o rzeźbe, tylko wszystko uwzględniając piłkę nożną, czyli nie mogę łapać dodatkowych [...]
chcę szybko przytyć jak to zrobić czy same odżywki pomogą czy też trzeba ćwiczyć bo chciałbym tylko przytyć a nie przypakować niewiem już co zrobiić prubowałem więcej jeć ale nie skutkije a jestem zbyt leniwy na ćwiczenie
najlepiej nic nie ćwiczyć do takich "sprzeczek" sporty walki nie sa na ulice, a na mate/ring itd gdzie walczysz na zasadach bo nic ci nie da KB jeśli dostaniesz butelką w głowe albo co gorsza, nożem w brzuch lepiej zwiać, chyba że jest konieczność, to już wtedy lipa rozpisuj treningi Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 21:53:30
Wczorajszy trening udał się mogę szczerze powiedzieć "nie było o******lania " Rozpiska dzisiejszej diety mówię że jest to dieta na "oko" tak na dobry początek 1.Racuszki owsiane 2.ser biały,chleb razowy,wędlina własnej roboty 3.ser biały pomidor kefir chleb razowy 4 ryż schaboszczak ogórki [...]
bierz to co daje ci tjujka i cwicz nie staraj sie zrozumiec bo na dzien dzisiejszy nie zrozumiesz, a żeby cie pocieszyc to ja za niedługo bede ćwiczyc czyms podobnym i tez maxymalnie skróconym!!! Pozdrawiam
[...] na 2 tyg zrezygnowac z silowni gdyz wyjezdzam i nie bd mial dostepu do sprzetu.Jedynie drazek rurka metalowa (gryf) 2 talerze 10kg i 2 15kg. Zamierzam przez caly okres cwiczyc treningiem obwodowym .Przez 2 tyg na normalnej silowni potem na prowizorycznej trening na normalna silownie (BD TRWAL OK 2 TYG POTEM BD KOMBINOWAL) [...]
Witam. Szukam wszędzie co jak i kiedy jeść i co forum każdy pisze co innego, każdy artykuł jest inny, wychodzi chyba na to aby tylko dostarczać węgle, białko, tłuszcze bez względu na porę:/ Mam 23 lata, staż na siłowni kilka lat z przerwami, chcę ułożyć dietę, ale nie wiem jaką mam regenerację, czy jestem ektomorfikiem czy czymś innym:) jestem [...]
[...] ciąg:- -przysiad:- PYTANIE: ok od jutra zaczynam cykl na dianabolu 10mg, rozlozylem go na 12 dni gdyz pozniej wyjezdzam na 10 dniowy oboz i tam raczej nie bede mial czasu cwiczyc. i moje pytanie czy taki 12 dniowy cykl na mecie ma wogole jakis sens czy moze lepiej bedzie jak wezme ze soba mete na oboz i bede wieczorami robil same pompki zeby [...]
Gusty i guściki. Jedni wolą ćwiczyć na pedalskich fitnesikach, drudzy na osiedlówce. Po co przepłacać, jeśli w tym i w tym zrobisz i nogi i biceps, różnica tego że w jednej jest sprzęt za trzysta tysięcy, a w drugiej za trzydzieści.
Gów*o prawda że za wcześnie na ćwiczenia z żelastwem! Pozwolę sobie skopiować fragment z pewnego tekstu w którym obalano największe mity dot. kulturystyki Cała lektura znajduje sie na forum body-factory.pl Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można [...]
Witam! Na początek parametry: 170 cm, 69 kg, 22 lata Chciałbym zacząć ćwiczyć. Ułożyłem sobie już dietę masową która została sprawdzona w innym temacie. Poczytałem już co nieco o podstawach kulturystyki i rozumiem że na początek, jeśli nie miało się do czynienia wcześniej z ciężarami, należy zrobić trening ogólnorozwojowy. Czy stosując dietę [...]
